Qi Gong  - "Arbeit mit der Lebensenergie"

 

In der chinesischen Medizin gilt Qi als die belebende Kraft, die alle Lebewesen durchströmt. Gesundheit bedeutet, dass Qi, auch Energie genannt, ungehindert fließen kann.

Wörtlich übersetzt bedeutet Qi gong "Arbeit mit der Lebensenergie".

 

Bei den Qi Gong Übungen werden bestimmte Leitbahnen/Meridiane und ihre Akkupunkturpunkte oft in einer genauen Reihenfolge aktiviert. Gleichzeitig wird die Atmung gelenkt und auf bestimmte Atemzielpunkte konzentriert, so dass wir verspannte Körperregionen stärker wahrnehmen und auch lösen können.

Körper, Geist und Seele kommen somit ins Gleichgewicht.

Die Übungen dehnen und kräftigen die Muskulatur, das Bindegewebe und die inneren Organe. Sie steigern die Konzentrationsfähigkeit, stärken die innere Kraft und fördern das allgemeine Wohlbefinden.

 

In meiner 2jährigen Ausbildung zur Qi Gong Lehrerin habe ich folgende aufgeführten

Qi Gong Übungen kennengelernt:

 

Daoyin Yangsheng Gong (DYYSG)

Das DYYSG ist ein medizinisch orientierter Qi Gong Methodenzyklus, der vor allem die Prävention, Therapie und Rehabilitation von chronischen Erkrankungen unterstützt. Er basiert sowohl auf den Grundprinzipien der tradtionellen chinesischen Medizin als auch auf der westlichen Medizin.

 

Das DYYSG -  "Führen des Qi und Dehnen der Glieder, um das Leben zu nähren" wurde von Prof. Zhang Guangde an der Sportuniversität in Peking entwickelt. Es geht auf jahrtausende alte Übungen zur "Lebenspflege" - Yangsheng zurück.

Unter "Daoyin" versteht man wesentlich das Gleiche wie unter "Qi Gong".

 

Prinzipien des DYYSG :

- spiralförmige, wringende Bewegungen des Körpers und der Arme

- Körperhaltung wird mit der Atmung verbunden, die Atmung wird dabei betont

- Akupressur entlang des Meridianverlaufes, Finger statt Nadel

- Entspannung und Anspannung verbinden, die Entspannung wird dabei betont

- Langsame, ruhige und harmonische Bewegungen des ganzen Körpers.

 

Beim gesundheitsschützenden Qi Gong, beim Qi Gong der Organe (Nieren, Magen und Milz, Lunge, Herz) und beim Muskel- und Knochen Qi gong werden jeweiles eine Reihe von 8 Bildern eingeübt. Nach dem gründlichen Erlernen der einzelnen Figuren  wird die Qi Gongform zu sanfter Musik ausgeführt.

 

 

Traditionelle Qi Gong Stile

Qi Gong Baduanjin - die acht stehenden Brokatübungen, um die inneren und äußeren zu stärken

                                         (Version 1876)

Qi Gong Baduanjin - die acht stehenden Brokatübungen, um die Meridiane zum Fließen zu

                                         bringen (Version 1898)

Qi Gong Shierduanjin - die zwölf sitzenden Brokatübungen

Qi Gong Liuzijue - die sechs heilenden Laute, um das Organ-Qi zu regulieren, Meridiane zum           

                                   Fließen zu bringen und Stress zu beseitigen

Qi Gong Yijinjing - die zwölf Formen der Weituo Kraft, um Muskeln und Sehnen zu stärken

Qi Gong Yijinjing - die zwölf Formen zur Stärkung der Kraft

 

Grundlagen

nach Prof. Dr. Wenjun Zhu entwickelt

- Dantian Qi Gong (Übung des unteren Bauches)

- Zhoutian Qi Gong (Kreislaufendes Qi Gong)

- Übung für das äußere Qi

 

Qi Gong ist für Einsteiger, als auch für bereits Geübte jeden Alters geeignet.